講師には「ファーストステップ」トレーナーの斉藤めぐみさんをお迎えして、
「栄養講習 〜強いカラダを作ろう〜」を講義して頂きました。
最初に栄養の基礎・基本となる「五大栄養素」（炭水化物・糖質・脂質・ビタミン・ミネラル）について説明をして頂き、その後に「実際に大会当日近くにコンビにしかない場合はどういった食材を選ぶか？」などを皆さんに実践形式で挑戦してもらいました。
後半はサプリメントの取り方。飲料系やゼリー状のものや固形の物などいろんな物を紹介して頂き、実際に自分が何を目的にどう摂取するかなどいろいろ分けて説明。あらゆる場面で対応できるようになったのではないでしょうか。
質疑応答では沢山の質問があり、講習後に斉藤さんは選手の意識の高さに驚いていました。
とても実践に近い内容だったので参加者の皆さんは飽きることなく意欲的に取り組んでいたようです。この経験が今後の大会に行かされることでしょう。
午後からは「第19回部活で役立つスポーツ傷害講座」のトレーニング講習を弊社代表こと「ラダーマン」が講師として参上し、今回は春から入社予定の寺島君も指導のお手伝いに来てくれました。
スタートはウォーミングアップとして動的ストレッチ（ダイナミックフレックスビリティー）を1時間！その後ジャンプやラダートレーニングを行い合計3時間！！タップリ汗をかいてもらいました。
次の日筋肉痛だった人は多いのではないでしょうか？
いつもトレーニング講習は選手ばかりなのですが今回は指導者の先生も参加し、見学ではなく選手と一緒に汗をかいてくれました。指導者が口（説明）で指導するのではなく、実際に動いて見せる指導は理想ですよね。今後も指導者の方々に参加していただけたらな・・・と思います。
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