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		両足立ち 両足立ち１ 2つのディスクの上に片足ずつ乗せ両足立ちをし、バランスを崩さないように真っすぐ立ちましょう。 両足立ち２ 『両足立ち1』の要領で1つのディスクの上に両足立ちをしましょう。 片足立ち 片足立ち１ 1つのディスクの上で片足立ちをしましょう。 片足立ち２ 『片足立ち1』が上手に出来る場合は上げている方の足を前後左右に動かしてみましょう。 バランスキャッチ バランスキャッチ１ 両足でバランスを取りながらいろいろなボールを使って、キャッチボールやトスなどをしてみましょう。 バランスキャッチ２ 『バランスキャッチ１』が慣れてきたら片足でやってみましょう。 メディシンボール メディシンボール１ 2つのディスクの上に両足立ちをして、メディシンボールを持って左右に体をひねってツイスト運動をしましょう。 メディシンボール３ 左右斜め上から（ツイストしながら）メディシンボールを床に強く叩きつけましょう。 メディシンボール２ メディシンボールを床に強く叩きつけ、跳ね返ったボールをキャッチしましょう。 スクワット スクワット１ ディスクの上に両足立ちをしてバランスをとりながらスクワットをしましょう。 プッシュアップ プッシュアップ１ ディスクの上に両手を乗せて、ゆっくり腕立て伏せをしましょう。 プッシュアップ２ どちらか一方のディスクをなくし、段差をつけて腕立て伏せをしましょう。 体幹バランス 体幹バランス１ ディスクの上に両手を乗せて体を支持し、どちらか一方の足を上げバランスを取りましょう。 体幹バランス２ 『体幹バランス1』が上手に出来るようになったら両肘をディスクの上に乗せどちらか一方の足を上げバランスを取りましょう。 腹筋バランス 腹筋バランス１ ディスクの上に座り、手足が床につかないようにバランスを取りましょう。 腹筋バランス２ 『腹筋バランス1』が上手に出来るようになったら、バランスをとりながら、ボールやメディシンボールのキャッチをしましょう。 側筋 側筋１ 横向きになり肘で体を支持してお尻を持ち上げてバランスを取りましょう。 側筋２ 『側筋1』が上手に出来るようになったら、開脚させるように上に挙げましょう。 背筋 背筋１ ディスクの上にうつ伏せで乗り、手足が床につかないように（あまり反り過ぎないように）バランスを取りましょう。 料金・ご注文はコチラ
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